-
سیاره سبز: نقش رژیم گیاهی در حفظ محیط زیست و ارتقای کیفیت زندگی
در دهه‌های اخیر، گفت‌وگو درباره سلامت انسان از مرزهای فردی فراتر رفته و به ابعاد گسترده‌تر، از جمله سلامت سیاره، رسیده است. شیوه‌های زندگی ما، به‌ویژه آنچه می‌خوریم، تأثیر عمیقی بر محیط زیست می‌گذارد. در این میان، رژیم گیاهی نه…
-
تندرستی پایدار : راهنمای کامل رژیم گیاهی و چالش‌های آن
در دنیای پرشتاب امروز، توجه به سلامتی و انتخاب‌های غذایی پایدار بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا کرده است. در این میان، رژیم گیاهی به عنوان یک مسیر قدرتمند برای دستیابی به تندرستی و سرزندگی پایدار، نظر بسیاری را…
-
فراتر از گوشت: چگونه رژیم گیاهی می‌تواند سلامتی و زندگی شما را متحول کند
در عصری که اطلاعات تغذیه‌ای از هر سو ما را احاطه کرده است، انتخاب‌های غذایی به خصوص غذاهایی فراتر از گوشت ما بیش از پیش مورد توجه قرار می‌گیرد. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که تنها…
-
قدرت طبیعت در بشقاب شما: مزایای بی‌شمار رژیم گیاهی
در دنیای امروز، بیش از هر زمان دیگری به این موضوع(قدرت طبیعت) پی می‌بریم که آنچه می‌خوریم، نه تنها بر سلامت جسمی ما تأثیر می‌گذارد، بلکه بر سلامت روان، کیفیت زندگی و حتی آینده سیاره‌مان نیز اثرگذار است. در میان…
آخرین پست
بخش های مهم
- استقامت
- اصول تغذیه
- افزایش حجم
- بر اساس هدف
- برنامه های غذایی ورزشی
- برنامه های هفتگی
- برنامههای تخصصی
- پروتین بالا
- رژیم های ورزشی
- شام ورزشی
- صبحانه ورزشی
- طراحی برنامه شخصی
- عمومی
- کاهش حجم
- کم کربوهیدرات
- گیاهی
- مقالات و دانش تغذیه ورزشی
- مکمل ها
- میان وعده ورزشی
- نکات آشپزی
- نهار ورزشی
- نوشیدنی های ورزشی
- وعده های غذایی
برچسب های مهم
استقامت استیک کم چرب (مرغ یا گوشت قرمز) با سیب‌زمینی تنوری و بروکلی اسفناج اصول تغذیه افزایش حجم املت سبزیجات با نان تست غلات کامل بر اساس هدف بروکلی بلوبری تخم مرغ آب‌پز با هویج و خیار تمشک توت فرنگی جو دوسر جو دوسر با میوه و آجیل خوراک لوبیا چیتی یا عدس پلو با سالاد شیرازی خوراک ماهی سالمون با سیب‌زمینی شیرین و مارچوبه بخارپز: اوج ریکاوری و انرژی پایدار رژیم های ورزشی سالاد کینوا با مرغ گریل شده و سبزیجات متنوع سالمون سیب‌زمینی شیرین شام ورزشی صبحانه ورزشی قزل‌آلا ماست یونانی با توت‌ها و گرانولا ماست یونانی با میوه تازه و دانه چیا ماست یونانی ساده ماهی‌های چرب مقالات و دانش تغذیه ورزشی مکمل‌ها میان وعده غذایی میوه‌های توت‌مانند میکس آجیل و میوه خشک (Trail Mix) خانگی نان تست غلات کامل با کره آجیل و برش‌های سیب نهار ورزشی نوشیدنی الکترولیت خانگی با آب نارگیل، لیمو و کمی نمک نوشیدنی های ورزشی نکات آشپزی وعده غذایی ورزشی پروتین بالا کاهش حجم کراکر غلات کامل با کره بادام زمینی طبیعی و موز کلم پیچ کم کربوهیدرات گریپ فروت گیاهی