امیران فود مرجع غذاهای ورزشی
ما در امیران فود می‌دانیم که موفقیت در ورزش فقط به تمرینات سخت وابسته نیست، بلکه تغذیه نقشی حیاتی در ساختن بدن، افزایش انرژی و ریکاوری ایفا می‌کند. ماموریت ما این است که علم پیچیده تغذیه ورزشی را به دستور پخت‌های ساده، خوشمزه و کاربردی تبدیل کنیم تا شما بتوانید با اطمینان کامل، سوخت مورد نیاز بدن خود را برای رسیدن به بالاترین سطح عملکرد تامین کنید.
داستان ما
«امیران فود» فقط یک وب‌سایت آشپزی نیست؛ نتیجه سال‌ها تجربه، تحقیق و آزمون و خطاست. ما، تیمی از علاقه‌مندان به ورزش و متخصصان تغذیه، همیشه با این چالش روبرو بودیم که چگونه می‌توان غذاهای تکراری و رژیمی را به وعده‌هایی هیجان‌انگیز و در عین حال علمی و مؤثر تبدیل کرد. هدف ما ساده است: می‌خواهیم به شما کمک کنیم تا با استفاده از دستور پخت‌های کاربردی و خوشمزه، از مسیر رسیدن به اهداف ورزشی خود لذت ببرید و آشپزخانه را به بخش مهمی از موفقیت خود تبدیل کنید.
خدمات ما
فرقی نمی‌کند در چه رشته‌ای فعالیت می‌کنید، ما به شما کمک می‌کنیم تا با تغذیه‌ای دقیق و علمی، به بهترین نسخه از خودتان در زمین مسابقه یا باشگاه تبدیل شوید.
برنامه‌ها و دستور پخت‌های دقیق برای افزایش حجم عضلانی، کات و رسیدن به حداکثر قدرت.
وعده‌های غذایی برای افزایش استقامت در طول ۹۰ دقیقه، بهبود سرعت و ریکاوری سریع بعد از بازی.
دستور پخت‌های سبک و پرانرژی برای بهبود توان پرش، چابکی و تمرکز در طول مسابقه.
راهنماهای تغذیه برای تامین انرژی پایدار در مسافت‌های طولانی و ریکاوری مفاصل.
وعده‌های غذایی برای حفظ وزن، افزایش سرعت واکنش و تمرکز ذهنی در تمرین و مبارزه.
دستور پخت‌های کلیدی برای بازسازی عضلات، کاهش التهاب و آماده‌سازی بدن برای جلسه تمرینی بعدی.
ما در امیران فود فقط دستور پخت ارائه نمی‌دهیم، بلکه یک جامعه حامی از ورزشکاران و علاقه‌مندان به زندگی سالم می‌سازیم. از مقالات علمی و برنامه‌های غذایی گرفته تا دستورپخت‌های خلاقانه، همه چیز برای موفقیت شما فراهم است. همین امروز اولین گام را برای تغذیه هوشمند بردارید.
12+
برنامه غذایی هفتگی
26+
مقاله علمی و کاربردی
70+
دستور پخت تخصصی
منوی غذایی
هر چیزی که برای ساختن یک وعده غذایی کامل و مقوی نیاز دارید را در دسته‌بندی‌های زیر پیدا کنید.
وعده‌های پر پروتئین با گوشت
دستور پخت‌های متنوع با گوشت قرمز، مرغ و ماهی برای حداکثر عضله‌سازی
قدرت سبزیجات برای ریکاوری
سالادها، دورچین‌ها و وعده‌های گیاهی سرشار از ویتامین و مواد معدنی
انرژی پایدار با حبوبات و غلات
دستور پخت‌های سالم برای تامین کربوهیدرات پیچیده و انرژی مورد نیاز تمرین
نوشیدنی‌های ورزشی و اسموتی‌ها
انواع شیک‌های پروتئینی، اسموتی‌های انرژی‌زا و نوشیدنی‌های ریکاوری
سوالات متداول
در اینجا به برخی از پرتکرارترین سوالات شما در زمینه تغذیه ورزشی پاسخ داده‌ایم. اگر سوال دیگری دارید، با ما تماس بگیرید.
خیر. مکمل‌ها می‌توانند به فرآیند عضله‌سازی کمک کنند، اما اساس کار، دریافت پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم از طریق یک رژیم غذایی کامل و طبیعی است. بسیاری از دستورپخت‌های ما طوری طراحی شده‌اند که نیاز شما را بدون وابستگی به مکمل‌ها تامین کنند.
بهترین زمان در “پنجره آنابولیک” یعنی بین ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت بعد از تمرین است. در این بازه زمانی، بدن شما آماده جذب مواد مغذی برای ترمیم و ساخت عضلات است. پیشنهاد می‌کنیم یک وعده ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات مصرف کنید.
کلید موفقیت، “آماده‌سازی وعده‌های غذایی” (Meal Prep) است. بسیاری از دستورهای ما سریع آماده می‌شوند یا می‌توانید آن‌ها را برای چند روز آینده از قبل آماده کنید. اختصاص دادن چند ساعت در آخر هفته برای این کار، شما را در طول هفته از استرس غذایی نجات می‌دهد.
این یک باور غلط رایج است. کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن شما هستند، به خصوص برای ورزشکاران. نکته مهم، انتخاب نوع درست (کربوهیدرات‌های پیچیده مثل جو دوسر، سیب‌زمینی شیرین و حبوبات) و مصرف به اندازه نیاز بدن است، نه حذف کامل آن‌ها.