-
چطور یک رژیم ورزشی پروتئین بالا رو برای خودتون برنامه‌ریزی کنید؟
چطور یک رژیم ورزشی پروتئین بالا رو برای خودتون برنامه‌ریزی کنید؟ برنامه‌ریزی یک رژیم غذایی با پروتئین امیران فود بالا برای ورزشکاران، فراتر از صرفاً افزایش مصرف مرغ و تخم‌مرغ است. این کار نیازمند رویکردی هوشمندانه و شخصی‌سازی شده است…
-
استیک کم چرب (مرغ یا گوشت قرمز) با سیب‌زمینی تنوری و بروکلی: شام قدرت و ریکاوری
پیشگفتار در مورد شام استیک کم چرب (مرغ یا گوشت قرمز) با سیب‌زمینی تنوری و بروکلی برای ورزشکارانی که به دنبال حداکثر بهره‌وری از وعده شام امیران فود هستند، ترکیبی از پروتئین با کیفیت بالا و کربوهیدرات‌های پیچیده حیاتی است.…
-
ماهی کبابی (مانند قزل‌آلا) با نان جو سبوس‌دار و سالاد سبز: شام سبک و سرشار از امگا-۳
پیشگفتار در مورد شام ماهی کبابی (مانند قزل‌آلا) با نان جو سبوس‌دار و سالاد سبز پایان یک روز پر از فعالیت ورزشی، زمان ایده‌آلی برای تغذیه بدن با مواد مغذی مخصوص امیران فود است که به ریکاوری، کاهش التهاب و…
-
خوراک لوبیا چیتی یا عدس پلو با سالاد شیرازی: شام گیاهی پر پروتئین و مقوی
پیشگفتار در مورد شام خوراک لوبیا چیتی یا عدس پلو با سالاد شیرازی برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به رژیم‌های گیاهی امیران فود، یافتن یک شام کامل و مغذی که تمامی نیازهای بدن برای ریکاوری و انرژی را برآورده کند، ضروری…
-
برنج قهوه‌ای با مرغ یا ماهی پخته شده و سبزیجات بخارپز: شام ریکاوری و انرژی‌بخش
پیشگفتار در مورد برنج قهوه‌ای با مرغ یا ماهی پخته شده و سبزیجات بخارپز پس از یک روز پرفشار و تمرینات سخت امیران فود ، بدن شما بیش از هر زمان دیگری به تغذیه مناسب برای ریکاوری، ترمیم عضلات و…
آخرین پست
بخش های مهم
- استقامت
- اصول تغذیه
- افزایش حجم
- بر اساس هدف
- برنامه های غذایی ورزشی
- برنامه های هفتگی
- برنامههای تخصصی
- پروتین بالا
- رژیم های ورزشی
- شام ورزشی
- صبحانه ورزشی
- طراحی برنامه شخصی
- عمومی
- کاهش حجم
- کم کربوهیدرات
- گیاهی
- مقالات و دانش تغذیه ورزشی
- مکمل ها
- میان وعده ورزشی
- نکات آشپزی
- نهار ورزشی
- نوشیدنی های ورزشی
- وعده های غذایی
برچسب های مهم
استقامت استیک کم چرب (مرغ یا گوشت قرمز) با سیب‌زمینی تنوری و بروکلی اسفناج اصول تغذیه افزایش حجم املت سبزیجات با نان تست غلات کامل بر اساس هدف بروکلی بلوبری تخم مرغ آب‌پز با هویج و خیار تمشک توت فرنگی جو دوسر جو دوسر با میوه و آجیل خوراک لوبیا چیتی یا عدس پلو با سالاد شیرازی خوراک ماهی سالمون با سیب‌زمینی شیرین و مارچوبه بخارپز: اوج ریکاوری و انرژی پایدار رژیم های ورزشی سالاد کینوا با مرغ گریل شده و سبزیجات متنوع سالمون سیب‌زمینی شیرین شام ورزشی صبحانه ورزشی قزل‌آلا ماست یونانی با توت‌ها و گرانولا ماست یونانی با میوه تازه و دانه چیا ماست یونانی ساده ماهی‌های چرب مقالات و دانش تغذیه ورزشی مکمل‌ها میان وعده غذایی میوه‌های توت‌مانند میکس آجیل و میوه خشک (Trail Mix) خانگی نان تست غلات کامل با کره آجیل و برش‌های سیب نهار ورزشی نوشیدنی الکترولیت خانگی با آب نارگیل، لیمو و کمی نمک نوشیدنی های ورزشی نکات آشپزی وعده غذایی ورزشی پروتین بالا کاهش حجم کراکر غلات کامل با کره بادام زمینی طبیعی و موز کلم پیچ کم کربوهیدرات گریپ فروت گیاهی