-
شیر کاکائو: نوشیدنی طلایی ریکاوری پس از تمرین
پیشگفتار در مورد شیر کاکائو در میان انبوه نوشیدنی‌های ورزشی موجود در امیران فود، شیر کاکائو به عنوان یک گزینه ساده، در دسترس و فوق‌العاده مؤثر برای ریکاوری پس از تمرین، به طور فزاینده‌ای مورد توجه قرار گرفته است. این…
-
آب آلبالو ترش خالص: اکسیر طبیعی ریکاوری و ضد التهاب
پیشگفتار در مورد آب آلبالو ترش خالص در جستجوی روش‌های طبیعی امیران فود برای بهینه‌سازی ریکاوری ورزشی، آب آلبالو ترش خالص به عنوان یک “اکسیر” واقعی ظاهر شده است. این نوشیدنی ساده اما قدرتمند، نه تنها به رفع تشنگی کمک…
-
اسموتی پروتئین ریکاوری با شیر، موز و کره بادام زمینی: معجون عضله‌ساز و انرژی‌بخش
پیشگفتار در مورد اسموتی پروتئین ریکاوری با شیر، موز و کره بادام زمینی پس از یک تمرین شدید امیران فود، بدن شما نیاز مبرمی به پروتئین برای ترمیم عضلات و کربوهیدرات‌ها برای پر کردن ذخایر انرژی دارد. “اسموتی پروتئین ریکاوری…
-
نوشیدنی الکترولیت خانگی با آب نارگیل، لیمو و کمی نمک: معجزه هیدراتاسیون طبیعی
پیشگفتار در مورد نوشیدنی الکترولیت خانگی با آب نارگیل، لیمو و کمی نمک در طول تمرینات شدید امیران فود، بدن شما نه تنها آب، بلکه الکترولیت‌های حیاتی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم را از طریق عرق از دست می‌دهد. جایگزینی…
آخرین پست
بخش های مهم
- استقامت
- اصول تغذیه
- افزایش حجم
- بر اساس هدف
- برنامه های غذایی ورزشی
- برنامه های هفتگی
- برنامههای تخصصی
- پروتین بالا
- رژیم های ورزشی
- شام ورزشی
- صبحانه ورزشی
- طراحی برنامه شخصی
- عمومی
- کاهش حجم
- کم کربوهیدرات
- گیاهی
- مقالات و دانش تغذیه ورزشی
- مکمل ها
- میان وعده ورزشی
- نکات آشپزی
- نهار ورزشی
- نوشیدنی های ورزشی
- وعده های غذایی
برچسب های مهم
استقامت استیک کم چرب (مرغ یا گوشت قرمز) با سیب‌زمینی تنوری و بروکلی اسفناج اصول تغذیه افزایش حجم املت سبزیجات با نان تست غلات کامل بر اساس هدف بروکلی بلوبری تخم مرغ آب‌پز با هویج و خیار تمشک توت فرنگی جو دوسر جو دوسر با میوه و آجیل خوراک لوبیا چیتی یا عدس پلو با سالاد شیرازی خوراک ماهی سالمون با سیب‌زمینی شیرین و مارچوبه بخارپز: اوج ریکاوری و انرژی پایدار رژیم های ورزشی سالاد کینوا با مرغ گریل شده و سبزیجات متنوع سالمون سیب‌زمینی شیرین شام ورزشی صبحانه ورزشی قزل‌آلا ماست یونانی با توت‌ها و گرانولا ماست یونانی با میوه تازه و دانه چیا ماست یونانی ساده ماهی‌های چرب مقالات و دانش تغذیه ورزشی مکمل‌ها میان وعده غذایی میوه‌های توت‌مانند میکس آجیل و میوه خشک (Trail Mix) خانگی نان تست غلات کامل با کره آجیل و برش‌های سیب نهار ورزشی نوشیدنی الکترولیت خانگی با آب نارگیل، لیمو و کمی نمک نوشیدنی های ورزشی نکات آشپزی وعده غذایی ورزشی پروتین بالا کاهش حجم کراکر غلات کامل با کره بادام زمینی طبیعی و موز کلم پیچ کم کربوهیدرات گریپ فروت گیاهی