-
شیر کاکائو: نوشیدنی طلایی ریکاوری پس از تمرین
پیشگفتار در مورد شیر کاکائو در میان انبوه نوشیدنی‌های ورزشی موجود در امیران فود، شیر کاکائو به عنوان یک گزینه ساده، در دسترس و فوق‌العاده مؤثر برای ریکاوری پس از تمرین، به طور فزاینده‌ای مورد توجه قرار گرفته است. این…
-
آب آلبالو ترش خالص: اکسیر طبیعی ریکاوری و ضد التهاب
پیشگفتار در مورد آب آلبالو ترش خالص در جستجوی روش‌های طبیعی امیران فود برای بهینه‌سازی ریکاوری ورزشی، آب آلبالو ترش خالص به عنوان یک “اکسیر” واقعی ظاهر شده است. این نوشیدنی ساده اما قدرتمند، نه تنها به رفع تشنگی کمک…
-
اسموتی پروتئین ریکاوری با شیر، موز و کره بادام زمینی: معجون عضله‌ساز و انرژی‌بخش
پیشگفتار در مورد اسموتی پروتئین ریکاوری با شیر، موز و کره بادام زمینی پس از یک تمرین شدید امیران فود، بدن شما نیاز مبرمی به پروتئین برای ترمیم عضلات و کربوهیدرات‌ها برای پر کردن ذخایر انرژی دارد. “اسموتی پروتئین ریکاوری…
-
نوشیدنی الکترولیت خانگی با آب نارگیل، لیمو و کمی نمک: معجزه هیدراتاسیون طبیعی
پیشگفتار در مورد نوشیدنی الکترولیت خانگی با آب نارگیل، لیمو و کمی نمک در طول تمرینات شدید امیران فود، بدن شما نه تنها آب، بلکه الکترولیت‌های حیاتی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم را از طریق عرق از دست می‌دهد. جایگزینی…
-
تخم مرغ آب‌پز با هویج و خیار: میان‌وعده‌ای سبک و سرشار از پروتئین
پیشگفتار در مورد تخم مرغ آب‌پز با هویج و خیار در انتخاب میان‌وعده‌های امیران فود برای ورزشکاران، تعادل بین تامین پروتئین برای ریکاوری عضلانی و کربوهیدرات‌های سالم برای انرژی، همراه با سبکی و سهولت هضم، اهمیت زیادی دارد. “تخم مرغ…
-
میکس آجیل و میوه خشک (Trail Mix) خانگی: میان‌وعده انرژی‌زا و قابل حمل
پیشگفتار در مورد میکس آجیل و میوه خشک (Trail Mix) خانگی در زندگی پرتحرک یک ورزشکار، داشتن یک میان‌وعده سریع، مغذی و قابل حمل که بتواند انرژی لازم را در هر زمان و مکانی فراهم کند، بسیار ضروری است. “میکس…
-
نان تست غلات کامل با کره آجیل و برش‌های سیب: میان‌وعده‌ای متعادل و انرژی‌زا
پیشگفتار در مورد نان تست غلات کامل با کره آجیل و برش‌های سیب برای ورزشکاران، میان‌وعده‌ها امیران فود تنها پرکننده‌ی فاصله بین وعده‌های اصلی نیستند، بلکه فرصتی برای تامین سوخت پایدار و مواد مغذی حیاتی برای حفظ عملکرد و ریکاوری…
-
ماست یونانی با میوه تازه و دانه چیا: میان‌وعده‌ای پر پروتئین و انرژی‌بخش
پیشگفتار در مورد ماست یونانی با میوه تازه و دانه چیا در برنامه غذایی هر ورزشکار، میان‌وعده‌ها نقش حیاتی در حفظ سطح انرژی، جلوگیری از گرسنگی شدید بین وعده‌های اصلی و حمایت از ریکاوری عضلانی ایفا می‌کنند. “ماست یونانی با…
-
استیک کم چرب (مرغ یا گوشت قرمز) با سیب‌زمینی تنوری و بروکلی: شام قدرت و ریکاوری
پیشگفتار در مورد شام استیک کم چرب (مرغ یا گوشت قرمز) با سیب‌زمینی تنوری و بروکلی برای ورزشکارانی که به دنبال حداکثر بهره‌وری از وعده شام امیران فود هستند، ترکیبی از پروتئین با کیفیت بالا و کربوهیدرات‌های پیچیده حیاتی است.…
-
ماهی کبابی (مانند قزل‌آلا) با نان جو سبوس‌دار و سالاد سبز: شام سبک و سرشار از امگا-۳
پیشگفتار در مورد شام ماهی کبابی (مانند قزل‌آلا) با نان جو سبوس‌دار و سالاد سبز پایان یک روز پر از فعالیت ورزشی، زمان ایده‌آلی برای تغذیه بدن با مواد مغذی مخصوص امیران فود است که به ریکاوری، کاهش التهاب و…
آخرین پست
بخش های مهم
- استقامت
- اصول تغذیه
- افزایش حجم
- بر اساس هدف
- برنامه های غذایی ورزشی
- برنامه های هفتگی
- برنامههای تخصصی
- پروتین بالا
- رژیم های ورزشی
- شام ورزشی
- صبحانه ورزشی
- طراحی برنامه شخصی
- عمومی
- کاهش حجم
- کم کربوهیدرات
- گیاهی
- مقالات و دانش تغذیه ورزشی
- مکمل ها
- میان وعده ورزشی
- نکات آشپزی
- نهار ورزشی
- نوشیدنی های ورزشی
- وعده های غذایی
برچسب های مهم
استقامت استیک کم چرب (مرغ یا گوشت قرمز) با سیب‌زمینی تنوری و بروکلی اسفناج اصول تغذیه افزایش حجم املت سبزیجات با نان تست غلات کامل بر اساس هدف بروکلی بلوبری تخم مرغ آب‌پز با هویج و خیار تمشک توت فرنگی جو دوسر جو دوسر با میوه و آجیل خوراک لوبیا چیتی یا عدس پلو با سالاد شیرازی خوراک ماهی سالمون با سیب‌زمینی شیرین و مارچوبه بخارپز: اوج ریکاوری و انرژی پایدار رژیم های ورزشی سالاد کینوا با مرغ گریل شده و سبزیجات متنوع سالمون سیب‌زمینی شیرین شام ورزشی صبحانه ورزشی قزل‌آلا ماست یونانی با توت‌ها و گرانولا ماست یونانی با میوه تازه و دانه چیا ماست یونانی ساده ماهی‌های چرب مقالات و دانش تغذیه ورزشی مکمل‌ها میان وعده غذایی میوه‌های توت‌مانند میکس آجیل و میوه خشک (Trail Mix) خانگی نان تست غلات کامل با کره آجیل و برش‌های سیب نهار ورزشی نوشیدنی الکترولیت خانگی با آب نارگیل، لیمو و کمی نمک نوشیدنی های ورزشی نکات آشپزی وعده غذایی ورزشی پروتین بالا کاهش حجم کراکر غلات کامل با کره بادام زمینی طبیعی و موز کلم پیچ کم کربوهیدرات گریپ فروت گیاهی