-
چطور یک رژیم ورزشی پروتئین بالا رو برای خودتون برنامه‌ریزی کنید؟
چطور یک رژیم ورزشی پروتئین بالا رو برای خودتون برنامه‌ریزی کنید؟ برنامه‌ریزی یک رژیم غذایی با پروتئین امیران فود بالا برای ورزشکاران، فراتر از صرفاً افزایش مصرف مرغ و تخم‌مرغ است. این کار نیازمند رویکردی هوشمندانه و شخصی‌سازی شده است…
-
بهترین منابع پروتئین برای رژیم ورزشی شما: از گوشت تا حبوبات
در هر رژیم ورزشی، پروتئین امیران فود به خصوص بهترین منابع پروتئین نقش حیاتی ایفا می‌کند. این درشت‌مغذی نه‌تنها برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری است، بلکه در تولید هورمون‌ها، آنزیم‌ها و تقویت سیستم ایمنی نیز نقش کلیدی دارد. انتخاب…
-
فواید بی‌شمار پروتئین برای بدن؟ چرا پروتئین برای ورزشکاران پادشاهه؟
چرا پروتئین برای ورزشکاران پادشاهه؟ فواید بی‌شمار پروتئین برای بدن در دنیای ورزش و تناسب اندام، صحبت از درشت‌مغذی‌ها که می‌شود، پروتئین و فواید بی‌شمار پروتئین همیشه در صدر قرار می‌گیرد. اگر کربوهیدرات‌های امیران فود سوخت فوری بدن و چربی‌ها…
-
رژیم ورزشی پروتئین بالا: سوخت‌رسانی برای اوج عملکرد و ریکاوری
در دنیای ورزش و تناسب اندام، تغذیه و به خصوص رژیم ورزشی پروتئین بالا نقش محوری در دستیابی به اهداف و بهبود عملکرد ایفا می‌کند. در میان درشت‌مغذی‌ها، پروتئین امیران فود به دلیل اهمیت حیاتی خود در ساخت و ترمیم…
آخرین پست
بخش های مهم
- استقامت
- اصول تغذیه
- افزایش حجم
- بر اساس هدف
- برنامه های غذایی ورزشی
- برنامه های هفتگی
- برنامههای تخصصی
- پروتین بالا
- رژیم های ورزشی
- شام ورزشی
- صبحانه ورزشی
- طراحی برنامه شخصی
- عمومی
- کاهش حجم
- کم کربوهیدرات
- گیاهی
- مقالات و دانش تغذیه ورزشی
- مکمل ها
- میان وعده ورزشی
- نکات آشپزی
- نهار ورزشی
- نوشیدنی های ورزشی
- وعده های غذایی
برچسب های مهم
استقامت استیک کم چرب (مرغ یا گوشت قرمز) با سیب‌زمینی تنوری و بروکلی اسفناج اصول تغذیه افزایش حجم املت سبزیجات با نان تست غلات کامل بر اساس هدف بروکلی بلوبری تخم مرغ آب‌پز با هویج و خیار تمشک توت فرنگی جو دوسر جو دوسر با میوه و آجیل خوراک لوبیا چیتی یا عدس پلو با سالاد شیرازی خوراک ماهی سالمون با سیب‌زمینی شیرین و مارچوبه بخارپز: اوج ریکاوری و انرژی پایدار رژیم های ورزشی سالاد کینوا با مرغ گریل شده و سبزیجات متنوع سالمون سیب‌زمینی شیرین شام ورزشی صبحانه ورزشی قزل‌آلا ماست یونانی با توت‌ها و گرانولا ماست یونانی با میوه تازه و دانه چیا ماست یونانی ساده ماهی‌های چرب مقالات و دانش تغذیه ورزشی مکمل‌ها میان وعده غذایی میوه‌های توت‌مانند میکس آجیل و میوه خشک (Trail Mix) خانگی نان تست غلات کامل با کره آجیل و برش‌های سیب نهار ورزشی نوشیدنی الکترولیت خانگی با آب نارگیل، لیمو و کمی نمک نوشیدنی های ورزشی نکات آشپزی وعده غذایی ورزشی پروتین بالا کاهش حجم کراکر غلات کامل با کره بادام زمینی طبیعی و موز کلم پیچ کم کربوهیدرات گریپ فروت گیاهی