-
تندرستی پایدار : راهنمای کامل رژیم گیاهی و چالش‌های آن
در دنیای پرشتاب امروز، توجه به سلامتی و انتخاب‌های غذایی پایدار بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا کرده است. در این میان، رژیم گیاهی به عنوان یک مسیر قدرتمند برای دستیابی به تندرستی و سرزندگی پایدار، نظر بسیاری را…
-
فراتر از گوشت: چگونه رژیم گیاهی می‌تواند سلامتی و زندگی شما را متحول کند
در عصری که اطلاعات تغذیه‌ای از هر سو ما را احاطه کرده است، انتخاب‌های غذایی به خصوص غذاهایی فراتر از گوشت ما بیش از پیش مورد توجه قرار می‌گیرد. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که تنها…
-
قدرت طبیعت در بشقاب شما: مزایای بی‌شمار رژیم گیاهی
در دنیای امروز، بیش از هر زمان دیگری به این موضوع(قدرت طبیعت) پی می‌بریم که آنچه می‌خوریم، نه تنها بر سلامت جسمی ما تأثیر می‌گذارد، بلکه بر سلامت روان، کیفیت زندگی و حتی آینده سیاره‌مان نیز اثرگذار است. در میان…
-
ورزشکار کم کربوهیدرات: حداکثر رساندن انرژی و نتایج با کاهش استراتژیک کربوهیدرات
آیا شما یک ورزشکار کم کربوهیدرات هستید که به دنبال یک مزیت رقابتی، بهبود مداوم عملکرد، یا به حداکثر رساندن نتایج خود هستید؟ آیا به دنبال راهی برای تجربه انرژی پایدارتر و ریکاوری بهینه‌تر هستید؟ در “امیران فود“، ما معتقدیم…
-
رژیم کم کربوهیدرات : فراتر از کالری‌سوزی
در دنیای تناسب اندام و ورزش، اغلب تمرکز بیش از حد بر روی کالری‌شماری است؛ اینکه چه مقدار کالری مصرف می‌کنیم و چه مقدار کالری می‌سوزانیم. این رویکرد، در حالی که برای مدیریت وزن اهمیت دارد، گاهی اوقات ما را…
-
کربوهیدرات کم: بدن خود را بسازید
آیا رویای داشتن بدنی عضلانی، خوش‌تراش و بدون چربی را در سر دارید؟ در “امیران فود“، ما می‌دانیم که دستیابی به این هدف، فراتر از صرفاً بلند کردن وزنه یا دویدن روی تردمیل است. این نیازمند یک رویکرد جامع و…
-
سوخت‌رسانی به تناسب اندام شما: مزایای رژیم ورزشی کم کربوهیدرات توسط امیران فود
آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانید عملکرد ورزشی خود را به کمک سوخت‌رسانی به تناسب اندام به حداکثر برسانید و در عین حال به اهداف تناسب اندام خود برسید؟ آیا حس می‌کنید با وجود تلاش…
-
چطور یک رژیم ورزشی پروتئین بالا رو برای خودتون برنامه‌ریزی کنید؟
چطور یک رژیم ورزشی پروتئین بالا رو برای خودتون برنامه‌ریزی کنید؟ برنامه‌ریزی یک رژیم غذایی با پروتئین امیران فود بالا برای ورزشکاران، فراتر از صرفاً افزایش مصرف مرغ و تخم‌مرغ است. این کار نیازمند رویکردی هوشمندانه و شخصی‌سازی شده است…
-
بهترین منابع پروتئین برای رژیم ورزشی شما: از گوشت تا حبوبات
در هر رژیم ورزشی، پروتئین امیران فود به خصوص بهترین منابع پروتئین نقش حیاتی ایفا می‌کند. این درشت‌مغذی نه‌تنها برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری است، بلکه در تولید هورمون‌ها، آنزیم‌ها و تقویت سیستم ایمنی نیز نقش کلیدی دارد. انتخاب…
-
فواید بی‌شمار پروتئین برای بدن؟ چرا پروتئین برای ورزشکاران پادشاهه؟
چرا پروتئین برای ورزشکاران پادشاهه؟ فواید بی‌شمار پروتئین برای بدن در دنیای ورزش و تناسب اندام، صحبت از درشت‌مغذی‌ها که می‌شود، پروتئین و فواید بی‌شمار پروتئین همیشه در صدر قرار می‌گیرد. اگر کربوهیدرات‌های امیران فود سوخت فوری بدن و چربی‌ها…
آخرین پست
بخش های مهم
- استقامت
- اصول تغذیه
- افزایش حجم
- بر اساس هدف
- برنامه های غذایی ورزشی
- برنامه های هفتگی
- برنامههای تخصصی
- پروتین بالا
- رژیم های ورزشی
- شام ورزشی
- صبحانه ورزشی
- طراحی برنامه شخصی
- عمومی
- کاهش حجم
- کم کربوهیدرات
- گیاهی
- مقالات و دانش تغذیه ورزشی
- مکمل ها
- میان وعده ورزشی
- نکات آشپزی
- نهار ورزشی
- نوشیدنی های ورزشی
- وعده های غذایی
برچسب های مهم
استقامت استیک کم چرب (مرغ یا گوشت قرمز) با سیب‌زمینی تنوری و بروکلی اسفناج اصول تغذیه افزایش حجم املت سبزیجات با نان تست غلات کامل بر اساس هدف بروکلی بلوبری تخم مرغ آب‌پز با هویج و خیار تمشک توت فرنگی جو دوسر جو دوسر با میوه و آجیل خوراک لوبیا چیتی یا عدس پلو با سالاد شیرازی خوراک ماهی سالمون با سیب‌زمینی شیرین و مارچوبه بخارپز: اوج ریکاوری و انرژی پایدار رژیم های ورزشی سالاد کینوا با مرغ گریل شده و سبزیجات متنوع سالمون سیب‌زمینی شیرین شام ورزشی صبحانه ورزشی قزل‌آلا ماست یونانی با توت‌ها و گرانولا ماست یونانی با میوه تازه و دانه چیا ماست یونانی ساده ماهی‌های چرب مقالات و دانش تغذیه ورزشی مکمل‌ها میان وعده غذایی میوه‌های توت‌مانند میکس آجیل و میوه خشک (Trail Mix) خانگی نان تست غلات کامل با کره آجیل و برش‌های سیب نهار ورزشی نوشیدنی الکترولیت خانگی با آب نارگیل، لیمو و کمی نمک نوشیدنی های ورزشی نکات آشپزی وعده غذایی ورزشی پروتین بالا کاهش حجم کراکر غلات کامل با کره بادام زمینی طبیعی و موز کلم پیچ کم کربوهیدرات گریپ فروت گیاهی